حمية بسيطة خاصة لشهر رمضان

من طرف **saloua** السبت أغسطس 29, 2009 3:21 am

عند سماع الآذان :

1/ (1-3) حبات تمر + قهوه او عصير برتقال بدون سكر

2/ (2-3) سمبوسه في الفرن {مره واحدة في الاسبوع }

الإفطار :

- شوربة خضار او شوربة الشوفان بدون لحم + ربع دجاجه او قطعة لحم او سمك مشوي او مسلوق..

( اختياري ) يعني تفضلين الشوربه مع الدجاج ولا السلطه

- يمكن تناول سلطة خضراء او سلطة فتوش بدون خبز.

- يمكن تناول السبانخ او الملوخيه..

- يمكن تناول من (1-3) ملعقة ارز او 3 حبات من ورق العنب {{ مره وحده بالاسبوع }}

السحور اليومي :

خيار + فلفل + طماطم (( يمكن سلطه او منفصل )) + ربع رغيف بر او شريحة توست بر + قطعة جبن ابيض قليل الدسم

او (2-4 ) ملاعق فول بدون زيت + ليمون

أو بيضه مسلوقه

أو زبادي او لبن قليل الدسم

وبين الوجبات اذا حسيتي بالجوع افضل شي تناولي خضار