بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin | ||||
اماني ام مروان | ||||
المستغفرة | ||||
ميرنا | ||||
saloua | ||||
aicha000 | ||||
fulla2010 | ||||
ملكة الرومانسية | ||||
ghada | ||||
قطه |
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 44 بتاريخ الثلاثاء يناير 02, 2018 9:44 pm
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى رنين على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى رنين على موقع حفض الصفحات
نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ، اكل العروسه ، غذاء العروس
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ، اكل العروسه ، غذاء العروس
نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف
اقتربت ليلة الفرح بسرعة ولا وقت للرياضة والريجيم .. والعزومات تتوالى والطعام كثير ،
والعروس في ورطة .. تريد أن تفقد وزنا لكي تبدو رشيقة جميلة في فستان الزفاف الأبيض .. وفي ليلة الأحلام تتمنى أن تظهر كفراشة تتراقص بخفة لكن دون أن يبدو عليها إرهاق وتعب الريجيم القاسي ! يقول مصممو أزياء الزفاف أنه من الطبيعي للعرائس أن يزيد وزنهن خلال فترة الخطوبة عدة كيلوجرامات ، ولكنهن لا يدركن ذلك الا مع أول بروفة لفستان الأحلام ويكون ذلك في الأغلب 6-8 أسابيع قبل الفرح .
من تريد أن تفقد الوزن الزائد قبل ارتداء ثوب الزفاف يجب عليها تذكربعض النقاط الهامة ، أهمها هو عدم اللجوء للأنظمة الغذائية الصعبة جدا لفقد الوزن بسرعة لأن ذلك سيؤثر على صحتها ، وبالتالي لن يكون شعرها وبشرتها وأظافرها في حالة جيدة في يوم الأحلام والفرحة .
إن الريجيم الذي يجب أن يتبع قبل الفرح هو النظام الغذائي المتوازن الذي لا ينعكس سلبا على الحالة الصحية العامة للعروس .
وفكرة الامتناع عن الأكل لفقد الوزن مرفوضة تماما ، لأن الجوع سوف يجبرالعروس على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف .
إذن المهم تناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون مع كثير من الفواكه والخضروات ، مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة الطازجة الكاملة والخضروات وهو ما يساعد على الاحساس المبكربالشبع .
وللحصول على نتائج سريعة بالنسبة لخفض الوزن نقترح هذا النظام الغذائي ، الذي سيفقدك الكثير من الوزن . و سر عظمة هذا النظام أنه يسيطر على الرغبة الشديدة في الأكل ، كما يساعد على إستقرار مستوى السكر في الدم مما يقود إلى السيطرة على مشاعر الجوع .
وفي هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن النشويات السيئة و هي الدقيق الأبيض و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين في الدم إلى الارتفاع الجنوني . وفي كل الأحوال تذكري دائما أنه يجب اتباع خطةغذائية طويلة الأجل بعد تحقيق الهدف القريب وهو الاستعداد لليلةالزفاف .
الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :
• تناولي الطعام خلال نصف ساعة من إستيقاظك ، إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .
• يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة طويلة المفعول .
• تناولي وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ، وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .
• تناولي وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير . وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات . وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس .
• تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات . وبهذه الطريقة يستمر توازن السكر في الدم .
• تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الغذاء – من البروتين و الخضراوات .
وفي قلق من عدم رشاقة أجسادهن تهرع بعض الفتيات قبل الزفاف إلى الجيم لممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات متخطين قدراتهن الذاتية بذلك ، مما يؤدي بهن الى الوقوع في مشاكل صحية لا داعي لها قبل الزفاف .
ويعتقد الخبراء أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت التمرين ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ، إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ، لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني) مماقد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس .
لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ،أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ، كما قديكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .
إذن فالاستعداد لليلة العمر يقتضي تنظيما للغذاء قبل الفرح بعدةأسابيع ، مع الاهتمام بالرياضة والتمرينات ، على أن يستمر هذاالتوجه للحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال على مدى الأيام
اماني ام مروان- مشرفة
- عدد المساهمات : 1162
نقاط : 17897
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 05/06/2009
العمر : 38
الموقع : المغرب
بطاقة الشخصية
admin: 1
اماني ام مروان: 4
المستغفرة: 8
رد: نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ، اكل العروسه ، غذاء العروس
تسلمين يا امانى على مواضيعك الجميله
وفى انتظار جديدك ان شاء الله يا مونى
وفى انتظار جديدك ان شاء الله يا مونى
fulla2010- مشرفة
- عدد المساهمات : 260
نقاط : 16546
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
العمر : 35
بطاقة الشخصية
admin: 1
اماني ام مروان: 4
المستغفرة: 8
رد: نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ، اكل العروسه ، غذاء العروس
ربنا يخليك حببتي شكرا على مرورك طيب
اماني ام مروان- مشرفة
- عدد المساهمات : 1162
نقاط : 17897
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 05/06/2009
العمر : 38
الموقع : المغرب
بطاقة الشخصية
admin: 1
اماني ام مروان: 4
المستغفرة: 8
رد: نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ، اكل العروسه ، غذاء العروس
بارك الله فيكى يا جميل
Admin- admin المدير العام
- عدد المساهمات : 1263
نقاط : 17924
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
العمر : 43
الموقع : الرياض
بطاقة الشخصية
admin: 1
اماني ام مروان: 4
المستغفرة: 8
رد: نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ، اكل العروسه ، غذاء العروس
يسلمووو حبيبتى
بانتظار القادم
بانتظار القادم
ازهار الرحمه- عضو نشيط
- عدد المساهمات : 111
نقاط : 16340
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 07/06/2009
العمر : 37
الموقع : مصر
بطاقة الشخصية
admin: 1
اماني ام مروان: 4
المستغفرة: 8
مواضيع مماثلة
» تسريحات العروس شياكة و نعومة واتقان للعروس الشيك بس
» مكياج وتسريحات للعروس المغربية
» أروووووع تيجــ العروس ـــان...
» اساسيات اختيار فستان الزفاف المثالى
» احذية للعروس جنان روعةةةةةةةةةةةةة
» مكياج وتسريحات للعروس المغربية
» أروووووع تيجــ العروس ـــان...
» اساسيات اختيار فستان الزفاف المثالى
» احذية للعروس جنان روعةةةةةةةةةةةةة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء سبتمبر 15, 2010 3:00 am من طرف اماني ام مروان
» إلي محبين أناشيد الشيخ .."مشاري راشد العفاسي"
الإثنين يونيو 28, 2010 8:24 pm من طرف ضحكه طفل
» لعشاقة اللون البنفسجي**أحلى كولكشن****ما راح تندموا****see you****
الإثنين أبريل 19, 2010 12:27 pm من طرف Nolla
» نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف ، اكل العروسه ، غذاء العروس
الأربعاء مارس 17, 2010 5:01 pm من طرف ازهار الرحمه
» عندك صوره وفيها جزئيه مضيقاكِ ونفسك تمسحيها تعالي وأنا أقول لكِ...
الجمعة يناير 08, 2010 5:34 pm من طرف ضحكه طفل
» موقع لكي تسمعي اسمك واسم من تحبي بلغه العصافير
الجمعة يناير 08, 2010 3:56 pm من طرف ضحكه طفل
» الضيفة الثلاثة
الإثنين يناير 04, 2010 1:20 am من طرف المستغفرة
» الضيفة الثانية
السبت يناير 02, 2010 7:22 pm من طرف aicha000
» الضيفة لاولى
الخميس ديسمبر 31, 2009 7:45 pm من طرف Admin